Σίγουρα φάγατε πολύ.

Σίγουρα ήπιατε πολύ.

Σίγουρα νιώθετε τύψεις!

Η δίαιτα που σας προτείνω θα σας βοηθήσει να ξεφουσκώσετε και να απαλλαγείτε από τα 2-3 κιλά που σας έκαναν “δωράκι” οι γιορτές!

Δίαιτα 4 εβδομάδων*:

1η μέρα:

Πρωινό: 1/2 φλυτζάνι δημητριακά με 1 φλυτζάνι γάλα ή 1 λεπτή φέτα μαύρο ψωμί με 1/2 κ.γ. βούτυρο και 1 κ.γ. μέλι

Πρόγευμα: 1 χυμός ή καφές χωρίς ζάχαρη ή τσάι

Μεσημέριανο: φιλέτο κοτόπουλο με βραστά ή ψητά λαχανικά

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με στήθος κοτόπουλο

2η μέρα:

Πρωινό: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τύρι με χαμηλά λιπαρά

Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημέριανο: 1 μεσαίο πιάτο φακές με 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό: 2 μανταρίνια ή 1 πορτοκάλι

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι και 2 φέτες κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά.

3η μέρα:

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσ/νικης και 1 χύμο

Πρόγευμα: 1 φρούτο και καφέ χωρίς ζάχαρη ή τσάι

Μεσημέριανο: 1 μπιφτέκι σχάρας ή 2 καλαμάκια χοιρινό ή κοτόπουλο και σαλάτα αγγουροντομάτα

Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό:1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με τόνο

4η μέρα:

Πρωινό: 1/2 φλυτζάνι δημητριακά με 1 φλυτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά

Πρόγευμα: 1 χυμός και καφές χωρίς ζάχαρι ή τσάι

Μεσημέριανο: 1 μεσαίο πιάτο φασολάκια λαδερά ή αρακάς με 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό: 1 μπανάνα

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με εξτρα λαχανικα της αρεσκείας σας.

5η μέρα:

Πρωινό: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τύρι με χαμηλά λιπαρά

Πρόγευμα: 1 χυμός ή καφές χωρίς ζάχαρη ή τσάι

Μεσημέριανο: 1 μεσαίο ψάρι στη σχάρα ή μια σαλάτα με τόνο σε νερό

Απογευματινό: 2 μανταρίνια ή 1 πορτοκάλι

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με τόνο

6η μέρα:

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσ/νικης και 1 χύμο

Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημέριανο: 1 μεσαίο πιάτο μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με 2 φέτες κίτρινο τυρί και 2 φέτες γαλοπούλα

7η μέρα:

Πρωινό: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τύρι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: πίτσα light με λεπτή ζύμη και γαλοπούλα, τυρί, σάλτσα ντομάατας

Απογευματινό: 1 μιρό γλυκο

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με εξτρα λαχανικα της αρεσκείας σας.

Κθημερινά να πίνετε πάνω από 6 ποτήρια νερό.

*Ακολουθείστε το πρόγραμμα για όσο καίρο το χρειάζεστε με μέγιστη διάρκεια 4 εβδομάδες.