Δίαιτα μετά τις γιορτές
Σίγουρα φάγατε πολύ.
Σίγουρα ήπιατε πολύ.
Σίγουρα νιώθετε τύψεις!
Η δίαιτα που σας προτείνω θα σας βοηθήσει να ξεφουσκώσετε και να απαλλαγείτε από τα 2-3 κιλά που σας έκαναν “δωράκι” οι γιορτές!
Δίαιτα 4 εβδομάδων*:
1η μέρα:
Πρωινό: 1/2 φλυτζάνι δημητριακά με 1 φλυτζάνι γάλα ή 1 λεπτή φέτα μαύρο ψωμί με 1/2 κ.γ. βούτυρο και 1 κ.γ. μέλι
Πρόγευμα: 1 χυμός ή καφές χωρίς ζάχαρη ή τσάι
Μεσημέριανο: φιλέτο κοτόπουλο με βραστά ή ψητά λαχανικά
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα
Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με στήθος κοτόπουλο
2η μέρα:
Πρωινό: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τύρι με χαμηλά λιπαρά
Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημέριανο: 1 μεσαίο πιάτο φακές με 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 2 μανταρίνια ή 1 πορτοκάλι
Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι και 2 φέτες κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά.
3η μέρα:
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσ/νικης και 1 χύμο
Πρόγευμα: 1 φρούτο και καφέ χωρίς ζάχαρη ή τσάι
Μεσημέριανο: 1 μπιφτέκι σχάρας ή 2 καλαμάκια χοιρινό ή κοτόπουλο και σαλάτα αγγουροντομάτα
Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών
Βραδινό:1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με τόνο
4η μέρα:
Πρωινό: 1/2 φλυτζάνι δημητριακά με 1 φλυτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά
Πρόγευμα: 1 χυμός και καφές χωρίς ζάχαρι ή τσάι
Μεσημέριανο: 1 μεσαίο πιάτο φασολάκια λαδερά ή αρακάς με 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1 μπανάνα
Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με εξτρα λαχανικα της αρεσκείας σας.
5η μέρα:
Πρωινό: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τύρι με χαμηλά λιπαρά
Πρόγευμα: 1 χυμός ή καφές χωρίς ζάχαρη ή τσάι
Μεσημέριανο: 1 μεσαίο ψάρι στη σχάρα ή μια σαλάτα με τόνο σε νερό
Απογευματινό: 2 μανταρίνια ή 1 πορτοκάλι
Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με τόνο
6η μέρα:
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσ/νικης και 1 χύμο
Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημέριανο: 1 μεσαίο πιάτο μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα
Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με 2 φέτες κίτρινο τυρί και 2 φέτες γαλοπούλα
7η μέρα:
Πρωινό: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τύρι με χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: πίτσα light με λεπτή ζύμη και γαλοπούλα, τυρί, σάλτσα ντομάατας
Απογευματινό: 1 μιρό γλυκο
Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με εξτρα λαχανικα της αρεσκείας σας.
Κθημερινά να πίνετε πάνω από 6 ποτήρια νερό.
*Ακολουθείστε το πρόγραμμα για όσο καίρο το χρειάζεστε με μέγιστη διάρκεια 4 εβδομάδες.