Image Image Image Image Image Image Image Image Image Image
Scroll to top

Top

No Comments

Δίαιτα μετά τις γιορτές

Δίαιτα μετά τις γιορτές

Σίγουρα φάγατε πολύ.

Σίγουρα ήπιατε πολύ.

Σίγουρα νιώθετε τύψεις!

afterdiet 300x214 Δίαιτα μετά τις γιορτές

Η δίαιτα που σας προτείνω θα σας βοηθήσει να ξεφουσκώσετε και να απαλλαγείτε από τα 2-3 κιλά που σας έκαναν “δωράκι” οι γιορτές!

Δίαιτα 4 εβδομάδων*:

1η μέρα:

Πρωινό: 1/2 φλυτζάνι δημητριακά με 1 φλυτζάνι γάλα ή 1 λεπτή φέτα μαύρο ψωμί με 1/2 κ.γ. βούτυρο και 1 κ.γ. μέλι

Πρόγευμα: 1 χυμός ή καφές χωρίς ζάχαρη ή τσάι

Μεσημέριανο: φιλέτο κοτόπουλο με βραστά ή ψητά λαχανικά

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με στήθος κοτόπουλο

 

2η μέρα:

Πρωινό: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τύρι με χαμηλά λιπαρά

Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημέριανο: 1 μεσαίο πιάτο φακές με 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό: 2 μανταρίνια ή 1 πορτοκάλι

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι και 2 φέτες κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά.

 

3η μέρα:

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσ/νικης και 1 χύμο

Πρόγευμα: 1 φρούτο και καφέ χωρίς ζάχαρη ή τσάι

Μεσημέριανο: 1 μπιφτέκι σχάρας ή 2 καλαμάκια χοιρινό ή κοτόπουλο και σαλάτα αγγουροντομάτα

Απογευματινό: 1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό:1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με τόνο

 

4η μέρα:

Πρωινό: 1/2 φλυτζάνι δημητριακά με 1 φλυτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά

Πρόγευμα: 1 χυμός και καφές χωρίς ζάχαρι ή τσάι

Μεσημέριανο: 1 μεσαίο πιάτο φασολάκια λαδερά ή αρακάς με 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό: 1 μπανάνα

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με εξτρα λαχανικα της αρεσκείας σας.

 

5η μέρα:

Πρωινό: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τύρι με χαμηλά λιπαρά

Πρόγευμα: 1 χυμός ή καφές χωρίς ζάχαρη ή τσάι

Μεσημέριανο: 1 μεσαίο ψάρι στη σχάρα ή μια σαλάτα με τόνο σε νερό

Απογευματινό: 2 μανταρίνια ή 1 πορτοκάλι

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με τόνο

 

6η μέρα:

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσ/νικης και 1 χύμο

Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημέριανο: 1 μεσαίο πιάτο μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας

Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με 2 φέτες κίτρινο τυρί και 2 φέτες γαλοπούλα

 

7η μέρα:

Πρωινό: 1 τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τύρι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: πίτσα light με λεπτή ζύμη και γαλοπούλα, τυρί, σάλτσα ντομάατας

Απογευματινό: 1 μιρό γλυκο

Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα με εξτρα λαχανικα της αρεσκείας σας.

 

Κθημερινά να πίνετε πάνω από 6 ποτήρια νερό.

*Ακολουθείστε το πρόγραμμα για όσο καίρο το χρειάζεστε με μέγιστη διάρκεια 4 εβδομάδες.

 

 

Άφησε το σχόλιό σου!